오늘의 식단.. 아침: 계란흰자(2)+통밀빵+저칼로리 딸기잼 점심: 계란흰자(2)+닭가슴살 꿔바로우+곤약꼬마김밥 스팸계란 저녁: 계란흰자(2)+곤약꼬마김밥 햄야채(2)+곤약꼬마김밥스팸계란 저녁에 ㅋㅋㅋ.. 햄야채 꼬마김밥 칼로리가 낮아서 2줄에.. 스팸계란까지.. 야무지게 먹었어요ㅎㅎ 칼로리가 높지 않아서 햄야채 두줄이 돈까스 김밥 한줄이랑 칼로리가 비슷해서 가끔 배고플 때는 이 구성으로 먹어도 괜찮을 것 같아요.. 더 쟁일걸..

등산을 좋아해서 점심도시락으로 김밥을 항상 사갔습니다. 탄수화물 밥이 항상 부담 스럽다고 생각했는데 단백김밥은 전혀 부담스럽지 않네요. 미리 데워가서 차갑게 먹어도 먹을만하구요. 쌀빠진 담백김밥으로 살빠진 제가 되볼게요ㅎㅎ

저는 두부베이글을 달걀삶은 것이나 두유와 함께 곁들여서 다양하게 먹고 있어요. 식사대용으로도 먹는데 두부로 만든 것이라서 포만감을 주고 소화도 잘 되네요. 맛도 좋아서 더욱 만족스러워요.^^

처음엔 솔직히 쉽지 않았습니다. 양은 적어 보이고, 맛도 자극적이지 않아서 이걸로 되나… 싶었던 순간도 있었어요. 그래도 점심은 도시락, 저녁은 단백질 쉐이크로 딱 정해놓고 양배추까지 곁들여서 꾸준히 먹었습니다. 그렇게 7일. 3.5kg 빠졌습니다. 이건 확실히 말할 수 있어요. 효과는 있다. ?? 식단 구성 점심: 다신현미밥상 도시락 + 생양배추 듬뿍 저녁: 단백질 쉐이크 1잔 ?? 느낀 점 영양 밸런스가 잡혀 있어서 굶는 느낌보다 `관리하는 느낌`이 큼 현미밥이라 포만감이 생각보다 오래 감 간이 세지 않아서 물리지 않고 꾸준히 먹기 좋음 초반 2~3일만 버티면 몸이 적응함 ?? 아쉬운 점 자극적인 음식 좋아하면 처음엔 심심하게 느껴짐 양이 많진 않아서 양배추 같은 보충이 필요함

첫날 꼬마김밥 위주. 둘째날 저당 닭다슴살. 셋재날 오늘받은 오븐구이 안심. 중간 중간 현미밥도 같이 먹고 있어요 안심은 에어프라이에 했더니 쫄깃합니다. 돈가스 소스 살짝 또는 양배추랑 같이 먹으면 좋아요.

닭안심살이라서, 닭가슴살보다 좀 더 부드럽고 촉촉한 식감이에요. 제가 먹은 건 닭갈비 맛인데, 자극적이지도 않고 맵지도 않아서 맵찔이 분들도 편하게 드실 수 있을 것 같아요?? 전자렌지에 1-2분만 돌려서 간편하게 먹으면 되니 넘 편하고 좋았어요?? 단백질이 풍부해서 포만감도 느껴지고 좋아요?? 밥이랑 같이 먹으면 반찬으로도 가볍게 먹을 수 있어요! ????

렌지에 해동으로 3분 돌려서 같이 구매한 피넛솔트랑 먹었더니 너무너무너무 맛있어요!! 빵은 생각보다 쫀득하고 피넛솔트도 완전 찐해요!! 가족들도 다 맛있다네요 바로 장바구니에 추가 담았습니다

닭안심이라서 퍽퍽하지 않고 괜찮아요 전자렌지에 돌려먹는데 졸맛정도는 아니고 배채울만해요 꼬마김밥이랑 같이 먹으면 저녁한끼 가볍게 좋아요음식 두개가 칼로리 300 도 안넘으니까 굿이어요