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토마토 달걀 곤약볶음밥

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  • 키워드
  • 칼로리347kcal
  • 재료밥이곤약 라이트 1개, 닭가슴살 비엔나소시지 1/2개, 토마토 3개, 달걀 2개, 파 약간
  • 조리시간30분
  • 만드는 방법
    1파는 송 송썰어 준비해 주세요.
    2기름을 두른 팬에 달걀을 넣고 스크램블 에그를 만들어 다른 접시에 담아놓아주세요.
    3다시 팬에 기름을 두르고, 밥이곤약 라이트 1개와 송송 썰어놓은 파를 넣고 볶아주세요.
    4밥이 어느 정도 볶아지면 스크램블 에그를 추가하고, 잘 섞어가며 다시 한번 볶아주세요.
    5토마토의 윗부분을 잘라 속을 파내고, 안에 볶음밥을 넣어주세요.
    6볶음밥을 넣은 토마토를 에어프라이어 180도에 약 10분 동안 조리해 주세요.
  • TIP 1. 단백질 20g, 탄수화물 35g 밖에 되지 않는 고단백&저탄수화물 식단이에요.

    2. 치즈나 스리라차 소스 등을 추가하면 더 맛있게 즐길 수 있어요.

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