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치킨데리야키 통밀샌드위치

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  • 키워드
  • 재료통밀당 식빵 2장, 마늘간장치킨 1/2봉, 계란 2개, 마요네즈 1/2 스푼, 아보카도, 토마토, 양파, 상추
  • 만드는 방법
    1양파는 링 모양으로 잘라 찬물에 5분 정도 넣어 매운맛을 빼주세요.
    2토마토, 아보카도, 상추는 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.
    3마늘 간장치킨은 전자레인지에 2분 조리해 준비해주세요.
    4완숙으로 삶은 계란을 볼에 넣어 으깨고, 마요네즈를 추가해 에그마요를 만들어주세요.
    5통밀 식빵은 프라이팬이나 토스터를 이용해 살짝 구워주세요. (생략 가능)
    6구운 통밀식빵 위에 에그마요, 상추, 양파, 토마토, 아보카도, 마늘간장치킨 순서로 올려주세요.
  • TIP 1. 샌드위치 1개로 단백질 30g 가까이 채울 수 있는 고단백 식단이에요.

    2. 냉장고 속 남은 재료로 입맛 따라 간편하게 만들어도 좋아요.