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초간단 닭가슴살어묵 볶음

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  • 키워드
  • 재료닭가슴살 어묵바 1개, 자투리 채소(양파, 당근, 피망 등) 80g, 간장 1/2큰술 , 올리고당 1작은술, 참기름
  • 만드는 방법
    1닭가슴살 어묵바와 채소를 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해주세요.
    2팬에 기름을 두르고, 중불에서 어묵을 넣고 볶아주세요.
    3어묵에 윤기가 돌기 시작하면 손질한 재료를 모두 넣고 볶아주세요.
    4채소가 적당히 익으면 간장, 올리고당을 넣고 양념이 잘 베어들 때까지 볶아주세요.
    5불을 끄고, 참기름을 추가하고 잘 섞어주세요.
  • TIP 1. 단백질 15g 을 채울 수 있는 고단백 반찬이에요.

    2. 먹기 전, 참깨를 솔솔 뿌려주면 더 고소하고 맛있어요.

    3. 저칼로리 곤약을 더한 귀리밥 '밥이곤약' 과 함께 드시면 더욱 가벼운 한끼 식사로 즐길 수 있어요.