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아침. 단백질쉐이크
점심. 다신 현미밥 과 닭가슴살
간식. 삶은달걀 과 두부
저녁. 채끝 이나 등심
이렇게 먹고있습니다
6kg 감량했고 요요 없이 유지 하는중입니다
▶ 저당 오늘은 현미 주먹밥 15종
100% 국내산 찰현미로 만든 저당 식단
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